단백질운동 후 손상된 근육을 회복시키고 성장시키는 데 중요한 영양소입니다. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 통해 섭취 가능합니다.탄수화물운동으로 소모된 에너지를 보충하는 데 필수적입니다. 고구마, 현미, 통곡물과 같은 복합 탄수화물이 좋습니다.운동 후 우리 몸은 피로와 근육 손상을 겪습니다. 이 시점에서 올바른 영양소를 섭취하는 것은 회복을 가속화하고 성능 향상에 중요한 역할을 합니다. 특히 운동 직후에는 몸의 에너지 저장소가 고갈되는 경우가 많아 적절한 보충이 필요합니다.단백질은 운동 후 필수 영양소로, 손상된 근육을 회복시키고 강화시키는 데 직접적인 영향을 미칩니다. 단백질의 섭취 시기는 개개인의 상황에 따라 다를 수 있지만, 운동 후 30분 내에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 닭가슴살, 연어, 또는..
