수면의 질을 향상시키는 환경을 조성하는 방법을 소개합니다. 숙면은 신체와 정신의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 적절한 환경은 깊은 잠과 행복한 아침을 선사합니다.침실 온도적절한 침실 온도는 숙면에 중요한 역할을 합니다. 전문가들은 약 18~20도를 권장하며, 이 온도는 신체가 자연스럽게 휴식을 취하기에 이상적입니다.빛 조절침실 내 빛을 최소화하는 것이 중요합니다. 암막 커턴, 간접 조명을 활용하여 어두운 환경을 유지하면 멜라토닌 생성이 촉진됩니다.숙면의 핵심은 편안한 환경 조성입니다. 침대는 신체 크기에 적합하고 편안해야 하며, 매트리스와 베개는 개인적인 선호도에 맞춰 선택하는 것이 중요합니다. 수면 중 신체가 충분히 휴식할 수 있도록 정기적으로 교체하세요.백색소음 또는 자연의 소리를 활용하는 것도 숙..
